ความต้องการการผ่อนคลายและสมาธิในแต่ละวันของชีวิต

* สิ่งสำคัญที่สุดอย่างแรก สำหรับชีวิตคนเราในยุคปัจจุบันเช่นนี้ คือ การเรียนรู้ให้เข้าใจว่า จะผ่อนคลายอย่างไร?
การนอนหลับไม่เรียกว่า เป็นการผ่อนคลาย ตามวิถีของโยคะแล้ว การนอนหลับนั้น คือ การที่เราตั้งใจให้ร่างกายของเราที่ทำงานมาตลอดวัน ได้พักบ้าง ซึ่งแตกต่างจากการผ่อนคลายที่เราจะเรียนรู้กันในขณะนี้ สำหรับโยคะแล้ว ก็มีชื่อที่เรียกว่า “ โยคะนิทรา ” แต่จะไม่ใช่การนอนหลับใหลอย่างที่เราๆเข้าใจกัน แต่จะเป็นการผ่อนคลายล้ำลึกที่ดีมากๆ ซึ่งก็คือ การที่เราดึงจิตจากภายนอกเข้าสู่ภายใน ยังคงไว้ซึ่งการตื่นรู้ มีสติ รักษาสมดุล สงบจิตให้นิ่ง และปล่อยวางความเครียดต่างๆทั้งปวงลง นักจิตวิทยา กล่าวว่า กิจกรรมตลอดจนภารกิจต่างๆ และการกระตุ้นในกิจกรรมต่างๆในชีวิตคนเรานั้น ถือเป็นธรรมชาติของจิตใจมนุษย์  แต่การผ่อนคลายนั้น  จะสามารถทำให้สิ่งต่างๆเหล่านั้น หมายถึงสิ่งต่างๆที่เข้ามารบกวน ทำลายความสงบในจิตใจของเรา ถูกขจัดทิ้ง ระบายออกไปจนหมดจากจิตใจของเรา ทำให้ในจิตใจของเรานั้น ว่างเปล่า รู้สึกได้ถึงความเบาโล่ง สบาย สงบสุขอย่างล้ำลึก นี่เองคือ ผลที่ได้จากการฝึกโยคะนิทรา เป็นประจำนั่นเอง!

* สิ่งที่สองที่เราต้องการในชีวิต ก็คือ การรวบรวมจิตใจให้แน่วแน่ หรือ สมาธิที่ดี เพื่อที่จะรวบรวมจิตของเราที่ กระจัดกระจาย กระเซอะกระเซิงอยู่ที่ไหนก็ไม่ทราบ มารวมอยู่กับเราเสีย
สำหรับผู้ที่ต้องการการบำบัดทางจิต(ไม่ได้หมายความว่า จะต้องเป็นโรคจิต)  ควรจะได้ฝึกทั้งการผ่อนคลายล้ำลึก และการฝึกสมาธิไปด้วยพร้อมๆกัน แนวทางตามตำราโยคะต่างก็จะช่วยส่งเสริม ให้มนุษย์นั้น สามารถฝึกฝนในสองสิ่งนี้ให้สำเร็จ ท่าอาสนะต่างๆ ก็ช่วยให้ผูฝึกมีการผ่อนคลายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ และการฝึกสมาธิก็จะช่วยใหผู้ฝึกนั้นได้มีการพัฒนาทางด้านการตื่นรู้ มีสติ จิตใจสุขุม ลึกซึ้งแน่วแน่ และเกิดปัญญาในที่สุด