โยคะมีผลต่อสารเมลาโทนินในร่างกายใช่หรือไม่? การฝึกโยคะ หากต้องการที่จะกระตุ้นสารเมลาโทนินในร่างกายได้โดยตรง ก็คือ tratak และ mantra japa  หากได้ฝึกก่อนเข้านอน จะสามารถกระตุ้นให้สมอง ผลิตสารเมลาโทนินออกมาได้มากขึ้น อย่างไรก็ดี นอกจากการฝึกโยคะเหล่านี้แล้ว การมีระเบียบต่อวิถีการดำรงชีวิต ก็จำเป็นด้วยเช่นกัน การที่คนเรานอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อยๆนั้น อาจเป็นเพราะสาเหตุจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง มีความเครียดสูง ความหมกมุ่น วิตกกังวล หรือตื่นเต้นดีใจมากเกินไป ตลอดจนถึง การที่มีวิถีการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล ก็จะสามารถส่งผลกระทบ ทำให้นอนไม่หลับได้ทั้งสิ้น